Ta première séance à domicile : transformer le plan en routine

Après le rendez-vous, tout n'a pas besoin d'être parfait tout de suite. Scanne d'abord le code QR du cabinet, ouvre le programme et regarde la première séance tranquillement. L'étape la plus importante est déjà faite : le plan est sur ton téléphone.

Choisis ensuite un moment qui convient à ton quotidien : pas le moment idéal, mais un moment réaliste. Dans les rappels, fixe les jours de la semaine et une heure qui te conviennent. Un moment fixe et faisable aide plus qu'une résolution trop ambitieuse.

La première fois, lance simplement le programme et suis le minuteur. Tu peux revoir avant les vidéos ou les images étape par étape, si le cabinet les a ajoutées.

Si le rythme ne convient pas, ce n'est pas un échec. Parles-en au prochain rendez-vous ; l'heure, la fréquence ou le programme peuvent être adaptés ensemble.