Dein erstes Heimtraining: So wird aus dem Plan eine Routine

Erste Heimtrainingseinheit auf der Matte zu Hause.

Nach dem Termin muss nicht gleich alles perfekt laufen. Scanne zuerst den QR-Code aus der Praxis, öffne das Programm und schau dir die erste Einheit in Ruhe an. Damit ist der wichtigste Schritt schon geschafft: Der Plan ist auf deinem Handy verfügbar.

Wähle dann einen Zeitpunkt, der zu deinem Alltag passt – nicht den idealen, sondern einen realistischen. Lege in den Erinnerungen die passenden Wochentage und eine Uhrzeit fest. Ein fester, machbarer Moment ist hilfreicher als ein zu großer Vorsatz.

Beim ersten Mal startest du einfach das Programm und folgst dem Timer. Videos oder Schrittbilder kannst du vorher noch einmal ansehen, wenn die Praxis sie hinterlegt hat.

Wenn der Rhythmus nicht passt, ist das kein Scheitern. Sprich beim nächsten Termin darüber; Uhrzeit, Häufigkeit oder Programm können gemeinsam angepasst werden.

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