El teu primer entrenament a casa: del pla a la rutina

Després de la cita no cal que tot surti perfecte de seguida. Primer escaneja el codi QR de la consulta, obre el programa i mira la primera sessió amb calma. Amb això ja tens fet el pas més important: el pla és al teu mòbil.

Després tria un moment que encaixi amb el teu dia: no l'ideal, sinó un de realista. A Recordatoris, marca els dies de la setmana i una hora que et vagin bé. Un moment fix i factible ajuda més que un propòsit massa gran.

La primera vegada, simplement inicia el programa i segueix el temporitzador. Abans pots tornar a mirar els vídeos o les imatges pas a pas, si la consulta els hi ha afegit.

Si el ritme no encaixa, no és un fracàs. Parla'n a la cita següent; l'hora, la freqüència o el programa es poden ajustar junts.