Tu primer entrenamiento en casa: del plan a la rutina

Tras la cita no tiene que salir todo perfecto. Escanea primero el QR de la consulta, abre el programa y mira la primera sesión con calma. Con eso ya está el paso clave: el plan está en tu móvil.

Elige luego un momento que encaje con tu día, no el ideal, sino el realista. En recordatorios marca los días y una hora. Un momento fijo y factible ayuda más que un propósito demasiado grande.

La primera vez simplemente arrancas el programa y sigues el temporizador. Puedes volver a ver vídeos o imágenes paso a paso si la consulta los añadió.

Si el ritmo no encaja, no es un fracaso. Habla de ello en la siguiente cita; se pueden ajustar hora, frecuencia o programa juntos.