Wenn eine Übung unklar ist: 4 Dinge, die du vor dem Start prüfst

Zwischen zwei Terminen kann eine Übung plötzlich weniger eindeutig wirken als in der Behandlung. Öffne sie in deinem Programm, bevor du loslegst, statt aus dem Gedächtnis zu raten.

Prüfe vier Punkte: die Ausgangsposition, die Bewegungsrichtung, das Tempo und die Anzahl beziehungsweise Dauer. Gibt es ein Video oder Schrittbilder, sieh sie dir noch einmal an. Die Anleitung darfst du jederzeit erneut öffnen – dafür ist sie da.

Vergleiche die Bewegung nicht mit einer perfekten Aufnahme, sondern mit dem, was die Praxis mit dir besprochen hat. Wenn etwas anders aussieht oder sich nicht stimmig anfühlt, halte inne und notiere deine Frage für den nächsten Termin.

Die App ergänzt die persönliche Einweisung, ersetzt sie aber nicht. Bei Unsicherheit hilft die Praxis weiter und kann die Anleitung oder das Programm gemeinsam mit dir anpassen.